3 Olah Raga Mudah Untuk Mengecilkan Paha Yang Bisa Dilakukan di Rumah

Memiliki paha dengan ukuran yang tidak sesuai dengan keinginan adalah masalah yang cukup sering terjadi, terlebih untuk kaum hawa. Hal ini sering membuat perasaan tidak nyaman ketika memakai pakaian yang cukup ketat sehingga ukuran paha terlihat begitu besar.

Hal ini dapat kamu atasi dengan berbagai cara, namun salah satu cara yang biasa digunakan dan dapat kamu lakukan dimanapun adalah dengan cara berolah raga.

Kamu tidak perlu keluar rumah untuk berolah raga yang bertujuan mengecilkan paha, dirumah saja sudah cukup sebagai ruang untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang dibahas kali ini.

berikut adalah gerakan olah raga yang bermanfaat untuk mengecilkan paha tanpa harus keluar rumah yang bisa kamu coba.

Olah Raga Mudah Untuk Mengecilkan Paha Yang Bisa Dilakukan di Rumah


1. Squat


Squat adalah gerakan yang sangat banyak manfaatnya untuk mengecilkan paha, cara pelaksaan gerakan squat ini adalah dengan cara berdiri tegap dengan kedua tangan lurus kedepan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan sedikit jongkok, tahan gerakan ini kurang lebih selama 1-3 menit, dan lakukan secara berulang. Untuk mendapatkan hasil maksimal tentunya kamu butuh kegiatan rutin ini setiap harinya, 10 menit - 15 menit dirasa cukup untuk dilakukan dalam satu hari.

2. Bodyweight Lunges


Bodyweight Lunges adalah gerakan sederhana yang bisa mengecilkan paha berikutnya, kamu bisa melakukan cara ini setiap hari dirumah ataupun dikamar. Untuk melakukan gerakan ini hal yang harus kamu lakukan yaitu dengan cara berdiri tegap lurus, kemudian lakukan melangkahkan satu kaki kedepan dengan langkah yang cukup besar, kemudian turunkan badan sehingga badan tertumpu pada kaki depan yang menjadi langkah pertama tersebut, setelah dirasa cukup lakukan pertukaran kaki untuk bagian paha pada kaki lainnya.

3. Frog Bend


Gerakan Frog Bend merupakan latihan rumahan yang sangat pas kamu lakukan untuk mengecilkan paha, cara pelaksaannya pun cukup mudah, kamu hanya perlu tidur terlentang dan kemudian mengangkat kaki lurus keatas, kemudian tengkuk kaki dan paha kamu sehingga dengkul berada dekat dengan perut, kemudian naikan kembali. Lakukan gerakan ini secara berulang untuk mendapatkan hasil maksimal.

Nahh .. itulah gerakan olah raga sederhana yang bisa kamu lakukan dirumah, dengan kesederhaan gerakan tersebut tentu tidak mengharuskan kamu untuk memiliki alat gym, cukup lakukan dengan rutin setiap harinya sehingga hasil untuk mengecilkan paha pun akan terlihat, semangat terus ya.
Buka Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

!